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维生素C可以经常吃吗? 维生素C每天吃多少最好?[图]

2019-10-09 来源:小说阅读网-爱阅读

维生素C对于我们人体来说是非常重要的营养元素,许多人平时都是都会额外补充一些维生素C,因为我们的身体一旦缺乏维生素C就是非常容易出现各种问题的。那么维生素C可以经常吃吗? 维生素C每天吃多少最好?怎么吃维生素C最好?

1、维生素C注意事项

维生素C能长期吃吗

答案是不能,适量的服用维生素C确实可以提高身体对疾病的抵抗力,以及美白皮肤抗老化等功效,但是它毕竟不是食物,如果我们长期吃的话很容易导致身体出现一些问题,还有一些副作用,所以我们推荐大家要是长期补充维生素C的话还是通过吃水果比较好。

维生素C可以一次性多吃吗

答案是不行,还是那句话因为维生素并不是食物,就算是食物多吃还可能会导致拉肚子呢,那么多吃有什么危害呢?研究表明人如果过量服用维生素C的话就有可能出现拉肚子、头晕头痛、反胃、甚至导致胃结石等症状。所以我们建议大家不要一次性多吃,最好一天一粒。

哪些情况下需要服用维生素C

很多情况下都需要服用维生素C,比如说爱美女性在夏天可以吃维生素C来防嗮,还有抵抗力差的人也可以吃一点来提高抵抗力,还有的时候女生避孕药时候也可以吃维生素C来缓解副作用等等。

2、维生素C作用

1、增强免疫力

维生素C之所以能增强免疫力,是因为维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性,并刺激人体产生促进免疫力的活性物质,消灭病毒,较少白细胞损失量。

2、防止感冒

维C能防止感冒是因为它可以增强人体免疫力,促成不易感冒体质的形成,预防流行可爱冒的病毒入侵。

3、防治骨质疏松

维生素C可以防治骨质疏松。骨骼并不是单靠钙质就可以形成的,胶原蛋白质可以制造网目状组织,让钙质密实,而胶原的形成离不开维生素C。

4、防治脑中风及动脉硬化

维生素C可防治脑中风及动脉硬化。维生素c具有抗氧化作用,可防止低密度脂蛋白、胆固醇附着在血管壁上,同时它也可以将胆固醇变成胆汁酸,排出体外,促进血管壁的胶原生长,防止血管破裂。

5、防止贫血

维生素C可以防止贫血。贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分,维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质,可以让铁质被人体充分利用,同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成。

6、抗坏血病

我们都知道维生素C又名为抗坏血酸。这是因为当人们体内严重缺乏维生素C时,就会出现牙龈出血等坏血病症状,而一旦开始摄入足够的维生素C,坏血病症状即可消失。

7、促进伤口愈合

维C不仅对结缔组织的形成非常重要,而且对伤口及骨折的愈合非常重要。因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织。

8、预防色斑形成

维生素C可预防色斑形成。维生素c是美白佳品,其强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力,具有美白作用,可有效预防色斑形成。

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